A creatina é um suplemento muito popular para atletas e praticantes de atividade física.
Mas você sabia que alguns estudos citam que a suplementação de creatina pode ser boa para muitas outras coisas, como por exemplo para recuperação pós-exercício, prevenção de lesões, termorregulação, reabilitação e concussão ou neuroproteção da medula espinhal. Além disto as várias aplicações clínicas da suplementação de creatina também foram estudadas envolvendo doenças neurodegenerativas (por exemplo, distrofia muscular, Parkinson, doença de Huntington), diabetes, osteoartrite, fibromialgia, envelhecimento, isquemia cerebral e cardíaca, depressão na adolescência e gravidez.
Isso ocorre pois a creatina ajuda no processo da resíntese do ATP.
Esses estudos fornecem um grande conjunto de evidências de que a creatina pode, não apenas melhorar o desempenho do exercício, mas também desempenhar um papel na prevenção e redução da gravidade da lesão, aprimorando a reabilitação das lesões e ajudando os atletas a tolerar cargas pesadas de treinamento. Além disso, os pesquisadores identificaram vários usos clínicos potencialmente benéficos da suplementação de creatina.
Ainda, os estudos mostram que a suplementação de curto e longo prazo é segura e bem tolerada em indivíduos saudáveis e em várias populações de pacientes, que vão de bebês a idosos. Os benefícios significativos para a saúde podem ser fornecidos, assegurando a ingestão habitual baixa de creatina na dieta (por exemplo, 3 g/dia) durante toda a vida útil.
PS: Nenhuma suplementação substitui a boa e equilibrada alimentação saudável, para mais informações procure um nutricionista para lhe auxiliar 😉
Alana Lehn Rossoni
Nutricionista clínica e esportiva. CRN 8-8930
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