Como diminuir a ansiedade?

Dicas de como diminuir a ansiedade: ACALME-SE. 

A – ACEITE sua ansiedade: converse com ela. Aceite que ela esta ali por alguma razão. Substitua suas emoções ruins pela emoção de aceitação. 

C – CONTEMPLE as coisas ao seu redor, descreva o que ocorre no mundo externo a voce. Tire a atenção do seu interior. 

A – AJA com sua ansiedade:”O que eu faria agora se estivesse bem?”

L – LIBERE o ar de seus pulmões bem lentamente 

M – MANTENHA os passos anteriores e repita cada um deles. 

E – EXAMINE seus pensamentos, sem antecipar problemas que sequer podem vir a aparecer. 

S – SORRIA, pois voce conseguiu. Olha só, voce ja chegou aqui e posso acertar que já se sente melhor. A vida é feita de fases e você está conseguindo passar por essa. 

E – ESPERE pelo futuro com aceitação, abandonando o pensamento “mágico”de que a ansiedade desapareceu para sempre.

Bernard Rangé